dieta na redukcję

[...] i trening aerobowy nie dłuższy jak 25 minut - wpłynęło korzystniej, niż codzienne treningi i często ponad godzinne aeroby. Wniosek jest taki, że najważniejsza jest dieta, cierpliwość i konsekwencja. Niby nic nowego, ale z perspektywy tych ostatnich tygodni powiedzieć muszę, że zbyt duża liczba treningów i nerwowe oczekiwanie rezultatów [...]

[...] mniejsze. Schudnac bardziej nie chce, ale pozostało zrzucić brzuch. Wyczytałem że będzie dobre bieganie intwerwałowe, russian twist, ewentualnie brzuchy dodatkowo no i dieta: ograniczyć spożycie węglowodanów, które u mnie dość wysokie jest. Bo przyznam ze od paru miesięcy chodze na siłownię i chodzenie na bieżni z tętnem 127 i same brzuchy [...]

[...] POZWALAA ZAPOBIEC N A D M I E R N E M U GROMADZENIU TKANKI TLUSZCOWEJ ALE ABY ZRZUCIC OGOLNIE TLUSZCZ Z ORGANIZMU PODSTAWA JEST DIETA (+TRENING). Jak powinnna wygladac dieta dla osob wykonujacych aeroby: cwiczacych lub nie. NIE ROZUMIEM DIETA DLA OSOB CWICZACYCH SILOWO LUB NIE CWICZACYCH W TEN SAM SPOSOB ? I JAKI JEST CEL TEJ DIETY ? [...]

[...] Niestety pomimo tego, że jestem szczupły mam duży odstający brzuch. (wzrost: 184, waga: 78) Moje pytanie brzmi: czy najpierw powinienem zastosować redukcję (dieta, aeroby) aż zgubie brzuch czy iść odrazu w masę a brzuch sam się unormuje za sprawą ćwiczeń? Zaznaczę, że mój cel to umięśniona ale przede wszystkim wyrzeźbiona [...]

Cisnę redukcje i niestety czuje, że mnie bierze przeziębienie, ostatnio odpuściłem 1 trening w piątek przed świętami. Teraz zapowiada się, że opuszczę 2, w weekend majowy wyjeżdzam za granicę na tydzień, opuszczone 3. Czyli ten miesiąc mi idzie w kratkę, od 1,5 roku trzymam się planu 3x tydzień pryznajmniej. Chciałem się zapytać czy może to [...]

[...] Dorzuce sobie jeszcze TSE i pas neoplanowy na brzuch (ale bede spocony ) i troche aerobów i zobaczymy jak to pójdzie w ten miesiąc bo potem wyjazd na wakacje. Dzisiaj dieta w 100%, zero podjadania, zero słodyczy co uważam za swoisty sukces bo jestem naprawde wielkim łakomczuchem. Ok. 50min na rowerze pojeździłem. Zmieniony przez - [...]

18 dzień współpracy z trenerem - 1 tydzień kaloryczność na poziomie 3600 , wzrost wagi o 600g - 2 tydzień kcal 3000 waga stoi w miejscu lub nawet troszkę mniej powiedziałbym (nie mam aż tak dokładnej) - 3 tydzień kcal DNT 2500 , DT 2700 (wyniki jeszcze nie znane Nie myślałem ze jedząc tyle można chudnąć Zazwyczaj redukcje zaczynałem od 2400 [...]

Witam. obiecałem sobie że w chwili gdy licznik pokaze 90 coć napiszę :P Więc ... waga 90kg. BF według fałdomierza (pomiar w trzech miejscach: udo 11mm, brzuch 12mm i pierś 11mm) 34mm na tabeli z moim wiekiem 33lat wskazuje na 11-12bf nie wiem na ile to miarodajne... nie czuje sie dociaty jednak strasznie podupadłem na sile przez tą redukcje a [...]

dieta zla! poczytaj dzial odzywianie, jak masz zamiar robic redukcje to dieta "low carb" podziel trening silowy i aerobowy na 2 osobne, aeroby prawie codziennie. i jak narazie nie lap sie za saa

Same cwiczenia to jedno. Dieta ustali Twoj cel. Mozesz planem na mase, ale z dieta stricte derukcyjna ,obliczona co do kalorii zrobic taka redukcje ze glowa mala. Wiec wniosek taki, ze dieta redukcyjna i oczekiwane efekty beda nawet z masowym treningiem. pozdrawiam

1. WIEK: 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:87 koncze mala redukcje,wczesniej juz bylo 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA: -białko:2,na cyklu 3 -węglowodany:teraz 2(redukcje),na cyklu od 4 zaczne i bede zwiekszal -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Sorry za 2 posty wyzej ale ale ten enter mi caly czas mi przeszkadzal jak chcialem przejsc do nowej lini}}:-(}:-( Redukcje rozpoczalem ponownie pod koniec maja i trwa do tej pory, planuje jeszcze pociagnac ja przez 4 tygodnie, chce zejsc do 83cm w pasie Wymiary z maja waga 89kg Pas 99cm biceps 37cm Aktualne wymiary Waga 79kg Pas waha się od 85 [...]

[...] bo energia gdzies w polowie ze mnie po prostu uleciala) i chcialbym zrobic z 5-7 dni takie porzadnej regeneracji bez silowni ani crossfitow. I teraz pytanie jak ma wygladac dieta? Czy trzymac bilans na 0? Jaki rozklad btw? Czy jak robicie taka regeneracje to jak czesto sobie na niej chitujecie? (odpoczynek psychiczny tez by sie przydal..)

[...] bo energia gdzies w polowie ze mnie po prostu uleciala) i chcialbym zrobic z 5-7 dni takie porzadnej regeneracji bez silowni ani crossfitow. I teraz pytanie jak ma wygladac dieta? Czy trzymac bilans na 0? Jaki rozklad btw? Czy jak robicie taka regeneracje to jak czesto sobie na niej chitujecie? (odpoczynek psychiczny tez by sie przydal..) Moze [...]

[...] budowania bo czesc zostala wykorzystana w celach wytworzenia energii potrzebnej do wchoniecia bialka - ten poglad sie zmienil ? Z tymi tluszczami bym nie przesadzal, to nie dieta tluszczowa, zreszta tluszcze do sniadania ? Chyba nie ! - wstajemy wyglodzeni po nocy i oragnizm potrzebuje szybko wchlonac bialko zeby zatrzymac katabolizm a wegle [...]

na wycinke to jest dieta,a nie środki oj tyle to wiem jednak sam dobrze wiesz że jedne środki nadają się bardziej pod masę a inne nadają się bardziej pod wycinkę, a dieta wiadomo jest najważniejsza @hunter z tego co czytałem to dużo ludzi chwali hexe bałkana @8x8 no właśnie na razie jeszcze nie wiem ja kto zrobię, bo jak skończę redukcję to lato [...]

Odpisuje z opóźnieniem, bo czekałem ma na wyniki badań - wszystko w normie. Na szczęście albo nieszczęście ;) Poniżej opisałem moj trening. NIe znam nazw wszystkich ćwiczeń, więc miejscami musiałem improwizować. Co do siłowni: trening wtorkowy jest luźniejszy, ale piątkowy i niedzielny jest ostry, wychodzę cały spocony i nabuzowany dobrą energią [...]

[...] racje , a racje te złożone razem dają pełną odpowiedź na pytanie jak zrobić redukcję . Szkoda , że główny sprawca tego tematu " M" , pozostaje milczący. Dieta , dieta , dieta , następnie aktywność fizyczna , obliczona na możliwości i prawdziwe zaangażowanie zainteresowanego w to co i czy chce osiągnąć.Ćwiczenia dedykowane rozruszaniu [...]

kilob "Kermit myslisz, ze az tyle od diety zalezy?" -- dieta to podstawa każdego treningu- niezależnie od tego czy robisz mase czy redukcje Im dalej idziemy wgłąb tego sportu, tym bardziej musimy dbac o diete. Mięsnie nie mają ci prawa urosnąć, jeśli spalasz więcej niż zjadasz. Dlatego aby rosnąć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny to [...]

400-500 mg propa week i ewentualnie T3 chociaż dla mnie nie było jakiejś dużej różnicy czy z T3 czy bez. Tyle by wystarczyło, ludzie robią redukcje samą dietą i ćwiczeniami i wyglądają bardzo dobrze. Ty jedziesz 3 środki na spalanie i do tego tren, nie umiesz zrobić redukcji bez tego? Rób wszystko z głową, zdrowia życzę :/